Cum sa ne pastram echilibrul, cum sa ramanem sanatosi in aceasta perioada tulburatoare?
Fiind atenti la fiecare parte a corpului nostru si, desi izolati, totusi impreuna
Acum cateva zile ma intrebam: Cum pot sa contribui pentru clientii mei, pentru omenire?! Si raspunsul a venit imediat, prin COMUNICARE. Deloc intamplator, este si Darul cel mai de pret, poate, pe care il am. Am creat imediat o sesiune de coaching de grup online, in care mi-am pus intentia sa ofer suport clientilor pentru a putea sa se adapteze la contextul nou si a putea ramane echilibrati.
Am intrebat clientii care le sunt provocarile acum? Si raspunsurile lor, au fost:
- Job-ul, aparitia nevoii de schimbare a procesului de lucru in cazul vanzarilor auto
- Banii, provocarea de a se descurca cu un venit mai mic, fara bonusul lunar pentru atingerea targetului
- Nesiguranta financiara
- Singuratatea, lipsa unui partener
- Activitatea sociala
- Incertitudinea, cat dureaza pandemia, cum si ce va fi dupa?
- Gestionarea a 4 femei, respectiv a 4 barbati acasa toata ziua, cazul a doi clienti diferiti 😊
- Volumul mare de munca, caz fericit al vanzarilor de laptopuri si echipamente IT, o provocare cu solutie simpla aici, de data asta
- Limitarea de miscare, libertatea
- Gestionarea “work from home” atunci cand ai copii, 1 pana la 3 copii
- Panica si gandurile negative atunci cand sotul este nevoit sa munceasca de la birou si vine seara acasa
Acestea sunt provocarile reale ale clientilor mei, cativa dintre ei. Te regasesti si tu in una sau mai multe provocari?
Am convingerea ca cel mai important lucru acum, este sa ne pastram echilibrul, sa ramanem sanatosi perioada asta. Doar asa putem gestiona orice apare nou.
Iata ideile mele din sesiunea suport, cu insiratie pentru voi in materie de pastrarea echilibrului si sanatatii …
Corpul omenesc este compus la randul lui din alte 4 corpuri:
- Corpul mental
- Corpul emotional
- Corpul spiritual
- Corpul fizic
Va propun sa acordati atentie fiecarui corp in parte si sa va luati unu-doua obiceiuri pe care sa le puneti in practica in viata voastra noua.
Corpul Mental
E nevoie sa ne mentintem echilibrul prin ganduri pozitive rostite cu intentie. Nu spun sa refuzam sau sa anulam total gandurile negative care apar, nicidecum, doar sa le recunoastem constient si sa reusim sa le controlam noi pe ele, si nu sa ne controleze gandurile negative pe noi. Construieste-ti singur mantre pe care sa le rostesti. Iata cateva exemple:
- Fiecare celula a corpului meu este sanatoasa si fericita
- Eu sunt fiu/fiica de Dumnezeu, sunt o fiinta Divina
- Prezenta gratiei Divine este singura care poate umple cu adevarat sufletul meu
- Refuz sa imi provoc nefericirea
- Desi simt frica/ neliniste/ ingrijorare, fac tot ce pot ca sa fiu in echilibru si armonie cu mine si tot in jur
Credintele limitative transforma-le in Credinta, prin,
- Rugaciune
Foloseste cuvinte de vibratie inalta: Iarta-ma / Imi pare rau / Multumesc / Te iubesc
Meditatie scurta si puternica cu aceste cuvinte, Hooponopono, aici, https://www.youtube.com/watch?v=7Qoq75-DQm4
Este foarte bine daca in timpul meditatiei si mantrelor iti vine sa plangi, sa razi, sa casti, simti fiori, furnicaturi, lasa starea sa curga, nu i te opune.
Corpul Emotional
Echilibrul emotional il ai atunci cand iti exprimi emotiile, sincer, din inima, exact asa cum sunt. Comunica emotiile, cu rabdare si blandete.
Asadar, comunica cu tine, cu sinele tau profund si sincer.
- Scrie-ti o scrisoare (pentru cel din trecut, prezent sau din viitor) sau unei persoane careia ai sa ii transmiti ceva, ceva ce a ramas acolo agatat, ceva care poate te apasa. Cere-ti iertare, in mod concret trimitand scrisoarea pe email sau sms, sau, pur si simplu, scrie-o, fara sa o trimiti, daca nu esti pregatit.
- Scrie in jurnal, seara sau dimineata, scrie tot ce iti vine si, recunostintele pe care le ai, acum mai mult ca oricand, pentru ce anume esti recunoscator in fiecare zi?
Comunica cu familia, cu colegii, cu prietenii, cu terapeutul, cu coach-ul prin telefon, orice canal online doresti …tot de la inima la inima.
Fa-te auzit, exprima-ti emotiile in mod sincer, autentic.
Tehnica de eliberare emotionala, EFT. Va las un link preluat de la o prietena draga, Anca, expert in aceasta tehnica: https://dincolodeblocaje.ro/tehnica-eft-emotional-freedom-tehnique
Corpul Spiritual
Traiesti echilibrat spiritual traind constient, fiind prezent in Aici si Acum, traind cu sens si responsabilitate pentru omenire, pentru viata pe care o ai. Invata sa ai discernamant.
- Roaga-te, poti citi dintr-o carte de rugaciuni si iti poti crea tu spontan propria rugaciune, asa cum simti in acel moment. Cere lui Dumnezeu, Atotcreatorului, Cerului tot ce ai nevoie din inima.
Aprinde o candela cu lumanare.
Raspunde-ti la urmatoarele intrebari:
- Cine sunt eu?
- De unde vin?
- Care e scopul meu aici? Ce misiune simt ca am?
Corpul Fizic
Atentie aici la:
Alimentatie, una aleasa si mancata constient si in spiritul recunostintei. Nu pe grabi, nu manca orice, ideal, ce are nevoie corpul in fiecare zi, la fiecare masa, asculta-l. Hranim astfel corpul cu energie, nu doar mancam pur si simplu.
Apa (ideal cat are nevoie corpul tau in functie de greutate, aproximativ 2 litri); inainte de a bea, ia-ti 2-5 secunde pentru a-ti exprima o intentie, un gand pozitiv, bea cu inghitituri mici
Miscare, sub orice forma, acasa…dansati, faceti yoga, aerobic, alergat pe banda, orice miscare va place.
Respiratie – ia-ti pauza la fiecare 40 minute de stat la calculator, mergi la geam si priveste natura, cerul, mergi pe balcon, conecteaza-te cu o floare, cu un animal, inspira 5 secunde, expira 7 secunde
Somn – ar fi bine sa adormim pana in ora 23:00. Atentie la ispite, filme la ore tarzii, televizor, telefon, etc.
Baie cu sare, iar pentru cei care au cabina de dus, foloseste un lighean in care pui apa fierbinte si sare si sa stai cu picioarele cat simti ca iti face bine.
Masaj partenerului si primeste de la el
Fii creativ, cu tine, cu munca ta, cu alimentele, cu banii, cu tot ce ai la dispozitie in casa perioada asta si invata noi obiceiuri sanatoase pentru viitor.
In plus,
Fa surprize si lasa-te surprins; invita-ti partenerul la o intalnire la un ceai/ o cafea pe balcon cand este frumos afara, vorbiti, faceti planuri impreuna, depanati amintiri frumoase si haioase, spune-ti bancuri. Pentru cei care sunt singuri, faceti surprize virtuale, un mesaj, un gand bun, un desen, o poveste cuiva drag.
Fii deschis sa te redescoperi, dincolo de job, de functia pe care o ai, de nume, de varsta. Fii tu, evolueaza.
Cine ma cunoaste, stie ca una dintre calitatile mele, este aceea ca sunt pozitiva, asa ca vreau sa numesc perioada asta Provocare la evolutie si la ce conteaza cu adevarat in viata.
Darwin spunea: “Nu specia cea mai puternică supraviețuiește, nici cea mai inteligentă, ci aceea care se adaptează cel mai bine la schimbări.”
Traiti in incredere! Traiti in putere! Traiti in pasiune! Dumnezeu ne binecuvanteaza!
Pentru voi,
Sa va fie cu folos, oameni minunati!
Mihaela in colaborare cu Victor Scarlat, ajutor de nadejde la scrierea ideilor in sesiunea de suport. Multumesc!